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今日は男性ホルモンの低下によって起こる心と身体の変化について紹介致します。 男性ホルモンは20代をピークに低下し続けていきます。とは言ってもなかなか自覚していない人が多いのではないでしょうか。 男性の更年期障害 更年期障害を女性特有のものだと思い込んでいないでしょうか？ 実は男性にも更年期障害があります。男性の更年期障害はLOH症候群（加齢男性性腺機能低下症候群)とも呼ばれます。 女性の更年期が閉 […]
最近、家の照明を、スマフォやAlexaで操作できるものに切り替えている。ベッドサイドの照明も変えたのだが、最近のLEDは色や明るさを自由に調整できる。せっかく色や明るさをコントロールできるのだから、寝るときに最適にコントロールできればよく寝れるのでは？と気になって調べてみた。 スマート電球とは LED電球にWi-FiやBluetoothを搭載し、iPhoneやandroidでコントロールできるよう […]
健康を維持する上で、無くてはならない睡眠。自分用枕、低反発マットなど、いかに良質な睡眠を取ることができるかに注目が集まっています。 寝付きが悪い、寝覚めが悪い、疲労が抜けない。等、睡眠の質を改善するためには、まず、自分の睡眠がどうなっているかを知る必要があります。そこで、指輪型の睡眠トラッカー「oura ring」を使ってみました。 睡眠トラッカーとは 睡眠中の体の動きを検知して、睡眠の深さ、時間 […]
